La sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Cette méthode est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, parmi lesquelles l’hypnose, la méditation et le yoga. La sophrologie signifie littéralement “la science de l’esprit harmonieux”. C’est une méthode psychocorporelle utilisée à la fois dans le cadre thérapeutique et comme technique de développement personnel, permettant de retrouver un mieux-être au quotidien.
La pratique de la sophrologie est non-tactile et utilise des techniques de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de visualisations positives. Les exercices permettent de détendre le corps et le mental, mais aussi de se concentrer sur l’écoute de ses ressentis, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi et l’activation de son potentiel.
Avec la sophrologie vous êtes acteur de votre mieux-être. Votre sophrologue vous aide à vous approprier les exercices, afin que vous puissiez prendre une part active dans l’amélioration de votre qualité de vie au quotidien.
Pour quoi ?
Les champs d’application de la sophrologie sont variés, mais 4 grands domaines d’intervention peuvent être distingués :
L'amélioration du quotidien
Gestion du stress, des émotions, amélioration du sommeil, stimulation de la créativité...
La préparation à un évènement
Examen, compétition sportive, accouchement, entretien, prise de parole en public...
L'accompagnement d'un traitement médical
Aider à mieux vivre les traitements, diminuer l'intensité des douleurs...
L'accompagnement de comportements pathologiques
Contrôler les pulsions, phobies, addictions...
La sophrologie ne substitue pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique, c’est une méthode complémentaire, pour vous accompagner au mieux dans votre globalité.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique.
Enfants
La sophrologie pour les enfants est une pratique ludique qui va aider l’enfant à prendre conscience de son schéma corporel et de ses émotions et à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Elle va lui permettre d’évacuer ses tensions, développer sa capacité de concentration et va stimuler son imagination.
Sportifs
La sophrologie permet de se préparer mentalement à une épreuve sportive, développer sa concentration, gérer son stress et renforcer sa motivation. Après l’effort, elle participe à l’amélioration de la récupération physique et mentale.
Adolescents
L’adolescence est une période de profonds changements. La sophrologie va permettre de se reconnaître dans son corps, renforcer confiance et estime de soi et aider à se projeter dans l’avenir de façon positive. La pratique de la sophrologie va renforcer la vitalité et améliorer la concentration et la gestion du stress avant les examens.
Seniors
La sophrologie apporte des réponses adaptées à tous les âges de la vie. Dans le processus de vieillissement, la pratique de la sophrologie va permettre de mieux vivre son corps, stimuler ses sens, soulager les douleurs et apaiser les angoisses.
Femmes enceintes
La sophrologie va accompagner la femme enceinte dans les changements physiques et émotionnels de la grossesse. La pratique de la sophrologie va permettre de prendre conscience de sa nouvelle image de soi, gérer sa fatigue et approfondir la connexion avec son bébé. Elle va aider à se préparer sereinement à l’accouchement et à la gestion de la douleur.
Milieu professionnel
Des séances de groupe de peuvent être pratiquées en entreprises, écoles, milieu hospitalier, maisons de retraite, clubs sportifs… En entreprise, la sophrologie va participer à la qualité de vie au travail. Elle va permettre d’améliorer le bien-être et la performance, favoriser la cohésion d’équipe et aider à la prévention des risques psycho-sociaux.
Séances et tarifs
Une séance de sophrologie dure 1 heure (45 minutes pour les enfants) et se décompose en 3 temps :
Un premier temps d'échange
Ce temps vous permet d’exprimer vos besoins, faire un point sur votre état général et la semaine écoulée. Lors de la première séance (d'une durée de 1h30), ce temps permettra de déterminer votre objectif et la construction de votre protocole d’accompagnement personnalisé.
Un temps de pratique
Avec des exercices de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et une sophronisation (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Les exercices se pratiquent dans le calme, debout ou assis, en tenue de ville. Ce sont des mouvements simples et doux accessibles à tous.
Un nouveau temps d'échange
Vous êtes invité à vous exprimer sur les exercices pratiqués, ce qui vous permet de prendre conscience de vos ressentis. Puis vous définissez les exercices que vous souhaitez refaire chez vous. L’entraînement est important car il permet de pérenniser les bienfaits de la séance et d’atteindre votre objectif plus facilement.
La sophrologie est une thérapie brève, le suivi s’étalera en moyenne sur 8 à 12 séances adaptées à vos capacités et à votre problématique.
En groupe, le déroulé d’une séance est similaire, mais l’objectif est différent. Vous ne suivez pas un protocole d’accompagnement personnalisé, mais vous travaillez sur des thématiques plus générales (ex : la gestion du stress, l’amélioration du sommeil…).
Tarifs : 60 € la séance individuelle (70 € la première séance de 1h30) (tarifs minorés de 5 € pour les enfants) – 15 € la séance collective – Entreprises et collectivités sur devis
Qui suis-je ?
Après des études de droit, j’ai travaillé pendant 9 ans en tant que juriste et j’ai ressenti le besoin d’élargir mon horizon vers une profession où la relation d’aide serait au cœur de la pratique.
C’est en prenant conscience de l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit et du potentiel d’évolution que nous avons en chacun de nous que la sophrologie s’est imposée à moi comme la voie répondant à mes aspirations. Je me suis retrouvée dans les principes de cette méthode : recherche du positif, reconnexion au corps par l’écoute de soi, importance de la respiration et des sensations.
Afin de transmettre ces outils, je me suis formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie, fondé par Catherine Aliotta et délivrant une certification professionnelle de sophrologue inscrite au RNCP. J’ai poursuivi avec une spécialisation en sophro-relaxation pour les 0-4 ans et en sophrologie à destination des enfants et adolescents.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de partager cette « poétique du corps » (Luc Audouin), promesse de mieux-être ouverte à tous.
Le cabinet
Selon vos disponibilités, je vous reçois sur rendez-vous à Concarneau ou Névez, du lundi au vendredi.
Centre Oxygène - Concarneau
Au centre-ville de Concarneau, dans un espace dédié au sein du Centre Oxygène, au
75 avenue Alain Le Lay.
Séances individuelles et collectives (horaires des séances collectives : mercredi à 12h15 et vendredi à 14h30).
Cabinet - Névez
A l'entrée de Névez, le cabinet se situe à mi-chemin entre Trégunc et Pont-Aven, au 14 route de Pont-Aven.
Séances individuelles.
Séances en visio-consultation : si vous souhaitez suivre vos séances à distance, pour votre confort, installez-vous dans un endroit calme (éteignez téléphone, télévision, musique…), sur un siège confortable et prévoyez suffisamment d’espace autour de vous pour la pratique des exercices.
Vous souhaitez suivre un accompagnement en sophrologie ?
- 06 70 81 02 62
- Esther Bodénès - Sophrologue certifiée RNCP
- contact@eb-sophrologie.fr
